Tips till den som vill sluta med tobak
Följ dessa korta råd till ett tobaksfritt liv.
- Sätt ett stoppdatum.
- Beskriv din motivation. Vilka är dina skäl för att sluta?
- Förbered dig genom att bryta några av dina rök- och snusvanor.
- Införskaffa nikotinläkemedel eller något av de receptbelagda läkemedel mot rökning, om du vill ha hjälp av det.
- Sluta på din stoppdag.
- Ät regelbundet och drick vatten ofta.
- Sysselsätt dig och håll dig fysiskt aktiv.
- Belöna dig och ta fasta på att det du gör är det bästa du kan göra för din hälsa.
- Involvera dina närstående om hur du känner dig och vilket stöd du behöver av dem.
- Håll ut! Det kan kännas motigt ett tag, men fundera på vilka vinster ditt stopp inneburit hittills och varför det är viktigt för dig att fortsätta vara tobaksfri.
- Tveka inte att ringa till oss, när som helst i processen att sluta med tobak. Tel. 020-84 00 00. Alla samtal är gratis och du kan vara anonym.
