Skriv ut den här sidan

Tips för dej som vill sluta med tobak

Följ dessa korta råd till ett tobaksfritt liv.

  • Sätt ett stoppdatum.
  • Beskriv din motivation.
  • Förbered dig genom att bryta några av dina rök- och snusvanor.
  • Införskaffa nikotinläkemedel eller något av de receptbelagda läkemedel mot rökning, om du vill ha hjälp av det.
  • Sluta på din stoppdag.
  • Ät regelbundet och drick vatten ofta.
  • Sysselsätt dig och håll dig fysiskt aktiv.
  • Belöna dig och ta fasta på att det du gör är det bästa du kan göra för din hälsa.
  • Involvera dina närstående om hur du känner dig och vilket stöd du behöver av dem.
  • Håll ut! Det kan kännas motigt ett tag, men fundera på vilka vinster ditt stopp inneburit hittills. 
  • Tveka inte att ringa till oss, när som helst i processen att sluta med tobak. Tel. 020-84 00 00. Alla samtal är gratis och du kan vara anonym.